Про тревожность, «я тупая» и потерянную себя

Ко мне на сессию пришла женщина с паническими атаками и постоянной тревожностью. Она уже перепробовала многое — даже сильные успокоительные не давали результата. Мысли об антидепрессантах были, но она всё время их откладывала.

Панические атаки начались пару лет назад. Сейчас они как будто изменились: вместо острых приступов появилось постоянное фоновое чувство тревоги.

Она всё время была в движении: куда-то шла, чем-то себя занимала, выходила на улицу, разговаривала с людьми. Всё — лишь бы не оставаться наедине с собой. Потому что именно в тишине её начинало накрывать.

В работе мы вышли на отношения с мамой.

Мама была эмоционально недоступной: большая семья, много детей, много забот — и на эту девочку не хватало ни времени, ни ресурса. Ребёнок как будто мешал.

Девочка чувствовала это и нашла способ оставаться в контакте — через помощь. Она убирала, помогала, старалась быть удобной, даже не хотела идти в школу по субботам, лишь бы остаться дома и быть полезной маме. Так сформировалась стратегия: чтобы быть в контакте — нужно быть нужной.

После первой сессии уровень тревожности снизился примерно в два раза, но внутри всё равно оставалось чувство неопределённого страха, даже страх почувствовать этот страх.

Мы пошли глубже.

Когда я спросила её про самореализацию — чем она хочет заниматься, — она сказала:«Я не знаю. У меня нет дисциплины. Я вообще считаю себя тупой. Мне ничего не лезет в голову».

При этом её тянуло в эзотерику, в астрологию, в работу с людьми. Она уже начала этим интересоваться, особенно последние два года — с тех пор как стала искать выход из своего состояния. Но убеждение «я тупая» полностью блокировало движение вперёд.

Мы начали искать источник и нашли его в детстве, примерно в возрасте шести лет, когда она пошла в школу.

До этого возраста ею никто не занимался. В большой семье она была «потерянным ребёнком»: с ней не читали книги, её не развивали, у неё была одна кукла — и всё. Её задача была — помогать, чтобы быть рядом с мамой.

А в школе появилась строгая учительница, которая била её указкой по рукам и даже по голове, и через это закреплялось ощущение: «со мной что-то не так». Дома ситуация усиливалась: мама постоянно сравнивала её с более «умной» двоюродной сестрой, брат называл её тупой, сестра тоже обесценивала. Фактически было несколько значимых фигур, которые транслировали одно и то же: «ты глупая».

И психика ребёнка выбрала защитную реакцию — сопротивление: «раз я всё равно тупая — тогда я не буду стараться». Так сформировалось ограничивающее убеждение.

Во взрослом возрасте она просто продолжала его подтверждать, а мозг устроен так, что он не спорит с программой — он ей следует.

Раньше эта женщина жила через стратегию «помогатора»: заботилась о других, была нужной, обслуживала, вкладывалась, и так чувствовала свою ценность. Но дети выросли, младшему — 14 лет, начался этап сепарации, и в этот момент её старая стратегия перестала работать.

Служить стало некому, а идти в свою реализацию она не могла, потому что внутри жило убеждение «я тупая». Возник внутренний конфликт: энергия есть, а реализовать её некуда. И эта энергия начала уходить в тревожность.

Она много двигалась, много говорила, создавая ощущение активности, но на самом деле это было избегание встречи с собой — с чувством ненужности и пустоты. Мы увидели, что это не «просто тревога», а энергия, которой не дали выхода.

Дальше началась ключевая работа. Мы подняли это убеждение, увидели, из каких ситуаций и от каких людей оно сформировалось, и поняли, что это не её истина, а результат чужих проекций, агрессии и боли.

В практике она, взрослая, пришла к себе маленькой — той шестилетней девочке, на которую всё это обрушилось, — и сказала ей: «Ты нужна. Ты важная. Ты умная».

Мы сняли этот блок, заменили убеждение «я тупая» на новое — «я умная, я могу, у меня получится», и отдельно ввели запрет на самогнобление. Потому что каждый раз, когда она говорила себе «я тупая», она по сути продолжала делать с собой то же самое, что когда-то делали другие, и предавала себя.

К концу сессии произошло сильное изменение: тревога ушла полностью, исчезло ощущение «тумана» в голове, появилась ясность и опора. И самое главное — появилась возможность идти в свою реализацию не через других, не ради других, а ради себя.

Потому что в жизни есть один главный человек, который остаётся с нами от первого дня до последнего. И это не дети, не муж и не родители. Это — ты сама ✨